Cuando alguna de estas zonas molesta, lo habitual es intentar estirarla más, moverla con más intensidad o hacer algo para “soltarla”.
En estas dos prácticas vamos a hacer prácticamente lo contrario.
Durante unos minutos te guiaré para que explores el movimiento de la zona lumbar, la pelvis y ambas caderas de forma lenta, cómoda y sin forzar.
No tienes que conseguir ningún recorrido concreto.
No tienes que aguantar dolor. Sólo prestar atención a cómo te mueves ahora y comprobar qué ocurre después.
A lo largo de los dos audios iremos explorando movimientos de pelvis, caderas y zona lumbar, observando también qué ocurre con el resto de la espalda, la respiración y las diferencias entre un lado y otro.
Volveremos varias veces a las sensaciones iniciales para que puedas comprobar si algo ha cambiado.
En cuestión de minutos podrás percibir en primera persona, cómo se mueven tu zona lumbar, pelvis y caderas sin obligarlas a llegar más lejos, si existen diferencias entre un lado y otro, cómo participa el resto del cuerpo en esos movimientos, y si cambia tu sensación de tensión, apoyo o libertad al levantarte y caminar.
No necesitas aprenderte ejercicios.
Sólo tumbarte, seguir los audios mientras sigues las instrucciones, y observar los cambios en tiempo real.
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