Cuando el cuello molesta, lo habitual es intentar estirarlo más, moverlo más o hacer algo para “soltarlo”.
En esta práctica vamos a hacer prácticamente lo contrario.
Durante unos minutos te guiaré para que explores el movimiento de cuello, hombros y escápulas de forma lenta, cómoda y sin forzar.
No tienes que conseguir ningún recorrido concreto. No tienes que aguantar dolor. Sólo prestar atención a cómo te mueves ahora y comprobar qué ocurre después. Sólo unos minutos después.
A lo largo del audio iremos trabajando con el peso de la cabeza, el movimiento de los hombros y la participación del tronco, volviendo varias veces al movimiento inicial para que puedas percibir si existe alguna diferencia a nivel cervical y las demás zonas implicadas.
En cuestión de minutos podrás comprobar en primera persona:
cómo se mueve tu cuello sin obligarlo a llegar más lejos, qué relación tienen hombros, escápulas y tronco con ese movimiento, si existen diferencias entre un lado y otro, y si tu sensación de tensión, peso o libertad de movimiento cambia durante la práctica.
No necesitas aprenderte ejercicios. Sólo tumbarte, seguir el audui y observar los cambios en tiempo real.
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